Achtweekse mindfulness training

De training

paardebloem

In de training, waarin oosterse meditatie verbonden wordt met westerse psychologie leren we ervaringen te onderzoeken en uit te pluizen. Jon Kabat-Zin heeft de methode MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) eind jaren ’70 ontwikkeld aan het “University of Massachusetts Medical Center.

Het is een praktische, individuele training in een groep. Je leert door te oefenen. In 8 bijeenkomsten van 2,5 uur doen we begeleide bewegingsoefeningen, zit en loopmeditaties. In de tweede helft van de training is er een stiltedag. Dan doen we, met begeleiding van mij, de geleerde oefeningen in stilte.

We oefenen vaardigheden die helpen anders om te gaan met onze gedachten en gevoelens.

Je leert herkennen dat de geest voortdurend bezig is (ook al lig je op de bank). Je leert je lichamelijke sensaties, gedachten en gevoelens observeren en benoemen. Je leert bewuster leven, eventueel met pijn en ongemak. Je leert anders kijken en anders omgaan met dezelfde omstandigheden waardoor je niet alleen bestaat maar echt leeft!

Taking control over your live!  Je niet laten regeren door gedachten, emoties en gevoelens maar kiezen voor hoe je wilt leven.

Geluk is als een vlinder die,

als je hem achtervolgt,

altijd nét buiten bereik is,

maar als je rustig gaat zitten,

op je neerstrijkt.

Lex Goos

Inmiddels hebben duizenden mensen over de hele wereld de training gevolgd en er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten. Uit onderzoek blijkt dat mindfulness een positief effect heeft op gezondheid en welzijn. Training in mindfulness heeft effect op hoe mensen zich voelen en blijkt stress te verminderen. En daarmee is er ook een invloed op het immuunsysteem. Positieve effecten werden ook gevonden bij angst, depressie, eetstoornissen, chronische pijn, slaapproblemen en hoe mensen omgaan met lichamelijke ziekten zoals kanker. http://www.aandachttraining.info/de-training/research.html

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *